Kilo Vermenin Kolay Yolu ve Öneriler

Kilolarınız ile başınız dertte mi? Öncelikle neden kilo vermek istediğinizin 3 nedenini belirleyip bir kâğıdın üzerine yazın. Bu kâğıdı her göreceğiniz bir yere asın. Yazdığınız yazının içinde olumsuz değil olumlu yazılar yazmalısınız. Hatta daha önceki zayıf bir fotoğrafınızı buzdolabınızın üzerine yapıştırın. Gördükçe daha çok zayıflamak isteyeceksiniz. Kilo vermek istediğinize öncelikle inanın. Ne zaman daha fazla yemek yediğinizi gözden geçirin. Mesela kalabalık ortamlarda mı çok fazla yiyorsunuz o gün daha dikkatli yemeniz gerektiğini bilin.
Aniden büyük adımlarla zayıflamak için davranışlar yapmayın.
Yeme alışkanlığınızı daha çok sebze ve meyve yiyin. Abur cubur yemekten kaçınız. Yediğiniz yemeklerin miktarlarını yavaş yavaş azaltın. Küçük tabaklar kullanmaya çalışın. Sağlıklı kilo vermenin yolu su içmekten geçer.
Günde en az iki litre su için hem size tokluk hissi verecektir hem de vücudunuzun su ihtiyacını karşılayacaktır.
Mutlaka kahvaltı öğünü atlamayın. Vücudumuzun güne iyi başlaması için kahvaltınızı yapın. Her gün egzersizinizi düzenli olarak yapın. Eğer sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken günlük düzenli spordur. Kilo verdikten sonra kaslarınızı kuvvetlendirin ki bir daha kilo almamanıza yardımcı olabilsin. Sürekli araba kullanıyorsanız park ettiğinizde uzaklara park edip gideceğiniz yere mutlaka yürüyün. Çünkü vücut hareketsiz kaldıkça daha çok kilo almaya elverişlidir. Gününüzü 6 öğüne bölüp az yiyip çok öğün zayıflamanıza çok yardımcı olacaktır. Ve en önemli noktalardan biri akşam yemeklerinizi erken yiyin. Zayıflamak değil sağlıklı zayıflamak için çaba gösterin.